Как быстро уснуть

Как быстро уснуть

Все, рабочий день подошел к концу, ты готовишься ко сну, и уже представляешь, как окунешься в царство Морфея, в предвкушении сладкого сна… Но, не тут – то было! Несмотря на усталость и огромное желание уснуть, ты ворочаешься с боку на бок и не можешь глаз сомкнуть. Что же, тебя посетила бессонница. А как можно быстро уснуть?

Существует много способов борьбы с бессонницей и чудодейственных средств, чтобы поскорее уснуть. Но важно не только быстро уснуть, но и проснуться со свежей головой и энергией для будущих свершений, что немаловажно, так как, проснувшись с головной болью и упадком сил, можно целый день вычеркнуть из своей жизни. Итак, рассмотрим самые действенные и проверенные способы, которые помогут быстро уснуть, с наименьшими потерями для здоровья.

1. Прогуляться на свежем воздухе

Если ты знаешь, что страдаешь бессонницей и не можешь быстро уснуть, возьми за привычку прогуливаться на свежем воздухе перед сном. Свежий, вечерний воздух наполнит твои легкие кислородом, который обеспечит тебе здоровый сон ночью. Устраивай прогулки в тихом, не шумном месте, желательно там, где много деревьев и зеленой листвы: парки, аллеи, рощи.

2. Принять расслабляющую ванну

Если ты любительница душа, а не ванны, тебе придется изменять своим пристрастиям, так как душ, наоборот, бодрит твой организм, и ты, естественно, не сможешь быстро уснуть, а ванна расслабляет и успокаивает твое тело и твою нервную систему, готовя их ко сну. А, если ты еще воспользуешься успокаивающими аромамаслами: например, лаванды или жасмина, спокойный и глубокий сон тебе обеспечен.

3. Побереги нервную систему

Полностью исключи всевозможные раздражители перед сном, так как они будоражат нервную систему, и, как следствие, ты не можешь уснуть. Никаких ужастиков, триллеров, комедий и боевиков перед сном, иначе бессонная ночь тебе обеспечена. Лучше всего почитать на ночь интересную книгу или послушать спокойную музыку.

4. Завари травяной чай

Травяной чай – это отличное средство против бессонницы, оно опять же успокаивает взбудораженную нервную систему. И, конечно же, не вздумай пить перед сном крепкий черный чай или кофе, так как кофеин сделает свое дело, и ты сможешь смело приниматься за какую – нибудь работу, так как уснуть тебе уже не удастся.

5. Не переедай

На самом деле, это одно из главных правил спокойной и тихой ночи. Ведь не зря все ученые и диетологи в один голос твердят, что после шести часов вечера нельзя употреблять пищу, так как пищеварительные процессы организма после шести часов практически останавливаются и пища переваривается гораздо медленнее. Только представь себе: ты уже лежишь в постели и пытаешься уснуть, а твой организм вовсю работает, пытаясь переварить то, что ты съела, не удержавшись от соблазна.

6. Молоко как снотворное

Дело в том, что горячее молоко с добавлением корицы или меда обладает снотворным действием и идеально подходит для лечения бессонницы. Поэтому, пересиль себя и выпей перед сном стакан горячего молоко с медом, даже, если ты не любишь молоко. Ведь лучше минутку потерпеть, но потом заснуть крепким и здоровым сном, чем всю ночь ворочаться с одного бока на другой.

7. Займись медитацией

Медитация поможет тебе очистить твое сознание от навязчивых мыслей, от переживаний и событий за прожитый день. Ведь по сути, почему мы не можем быстро уснуть? Потому что наши мысли не могут оставить нас в покое, и все время возвращаются и возвращаются в наше сознание, мешая нам уснуть. А медитация освободит и очистит твое сознание. Включи спокойную музыку, а лучше, если это будут звуки природы, сядь в удобное положение и просто слушай свое дыхание, в этом нет совершенно ничего сложного. Когда ты почувствуешь, что ты уже ни о чем не думаешь, можешь смело идти спать.

Итак, в основном мы не можем уснуть из – за того, что сами мешаем нашему организму настроиться на отдых из – за разнообразных внешних раздражителей. Наш организм продолжает работать в полную силу, так как мы не намекаем ему, что рабочий день подошел к концу. Приблизительно за два – три часа до сна начни спокойно готовиться к отдыху, чтобы дать понять твоему организму, что ему уже пора отдыхать. Смело окунайся в объятия Морфея, закрывай глаза и обнимай свою подушку. Сладких тебе снов!

One thought on “Как быстро уснуть

  1. Вот, кстати, по поводу травяных чаёв. Ничего не уступит шикарному китайскому чаю! Есть один улун, который называется «Те Гуань Инь», так вот один вдох его аромата уже расслабляет. Он как раз и предназначен для расслабления и успокоения. После него не то чтобы танком не разбудишь, так и ещё встаёшь полная сил и энергии!

Добавить комментарий

Top