You are here
Home > Другое > Как научиться видеть хорошие сны?

Как научиться видеть хорошие сны?

Вот удивительно, человек проводит во сне практически половину своей жизни. И он не просто спит, он видит сны, то есть, проживает еще одну реальность, только неконтролируемую… На самом деле, ученые умы нашей планеты до сих пор выясняют чем же именно являются наши сновидения. Но, в любом случае, нам с вами известно, что видеть хорошие сны намного приятнее, чем просто спать, мы уже не говорим о страшных или плохих снах. Так, можно ли научиться видеть хорошие сны?

Подсознательная реальность

Специалисты в области психологии однозначно утверждают, что сны – это работа нашего головного мозга, пока тело отдыхает, но нельзя забывать и о том, что помимо сознания у человека есть еще и подсознание, и оно также принимает активное участие в создании сновидений. Казалось бы, неужели можно научиться контролировать сновидения? Да, это спорный вопрос и однозначного ответа на него не существует.

Между прочим, в современной науке поднимается вопрос и о существовании осознанных сновидений, но это уже очень тяжелая наука. Научиться которой практически невозможно. Да мы и не будем этого делать, мы с вами попытаемся научиться видеть хорошие сны, чтобы просыпаться в приподнятом настроении с воспоминаниями о ярких красках и радостных событиях.

Шаг 1. Учимся медитировать

Итак, наши сны – это работа нашего сознания и подсознания, когда тело отдыхает. Учеными доказано, что все те события, которые мы пережили за день, все эмоции, которые мы испытали, все это находит отражение в наших снах, только в искаженном виде.

Ну, например, если на работе вам сегодня не давал покоя и везде вас преследовал придирчивый начальник, ваш мозг во время сна это событие обязательно вспомнит, и начальник придет к вам во сне только в виде, допустим, злого чудовища или дракона. Медитация, в свою очередь, это очень полезная практика, которую, в принципе, необходимо практиковать постоянно, а не только для создания хороших снов. Итак, медитация – это способ, который помогает вам контролировать подсознание.

Так как, подсознание, вообще, не поддается контролю, медитация – это единственная возможность хоть как – то на него влиять.

Если учесть, что наши сны – это те события и эмоции, которые мы испытываем, медитация поможет вам перед сном очистить свое подсознание от негативных моментов. То есть, с помощью медитации вы как бы стираете вашу память, и вам ничего плохого присниться не может, так как ваш мозг ничего плохого не помнит, а вот хорошее, наоборот, останется в памяти и может вам присниться в виде ярких красок.

Но, научиться медитации – это также задача не из легких. Не огорчайтесь, если с первого раза у вас ничего не получится. Итак, когда вы уже практически приготовились ко сну, выберите несколько минут, чтобы остаться наедине, и вас никто не беспокоил.

Включи расслабляющую музыку, лучше именно медитативную, благо, во всемирной паутине можно без труда найти музыку именно для вечерней медитации. Сядьте в удобную позу, вот только не ложитесь, иначе вы просто можете уснуть. После этого, представьте, как все мысли покидают ваш разум, и остается одна пустота. Сделать это будет поначалу трудно, так как мысли как муравьи, будут стараться не дать вам расслабиться и постоянно мешать.

Если вам будет тяжело, сосредоточьтесь на дыхании. Через несколько занятий вы заметите, как действительно сознание освобождается от негативной памяти, и вы видите только хорошие сны.

Шаг 2. Учимся правильно дышать

Дело в том, что дыхательные упражнения – это просто волшебная находка для человеческого организма. Дыхательные упражнения помогают наполнить нужным количеством кислорода легкие человека, а затем и все остальные органы, следовательно, улучшается кровообращение и общее состояние организма. Но, в данном случае, мы рассмотрим благотворное влияние дыхательных упражнений именно на состояние нашего сознания.

Итак, правильная дыхательная тренировка насыщает легкие необходимым количеством кислорода. Кислород поступает по кровеносным сосудам и благополучно достигает головного мозга.

Мозг, в свою очередь, насыщается кислородом, а, соответственно, хорошие сны вам обеспечены. Ведь кошмары и ужасы снятся по ночам именно из – за кислородного голодания. На самом деле, дыхательных практик существует огромное количество. Но легкая и самая распространенная следующая: на счет 1 делаете вдох, на счет 2, 3 удерживаете дыхание, на счет 4 выдыхаете. Обратите внимание, что вдыхать необходимо полной грудью.

Хочешь первой получать новинки сайта "Женская душа"? Подпишись!

Такое упражнение необходимо делать для начала в течение пяти минут постоянно увеличивая время. Если у вас закружилась голова, ничего страшного, это ваш организм получает кислород.

Шаг 3. Правильное питание и режим

Как не пытаются ученые умы нашей планеты донести до человечества, что кушать на ночь и не соблюдать режим вредно, никто их не слушает. А зря, ведь кошмары чаще всего сняться из – за того, что организм должен отдыхать, а он во всю переваривает пищу. Также очень важно соблюдать режим, ведь, если вы привыкли засыпать поздно, а потом в один прекрасный день легли спать рано, ваш мозг вряд ли быстро отключиться. Он будет продолжать бодрствовать, и переваривать пережитые эмоции, а отсюда и кошмары.

Так что, если вас мучают кошмары или бессонница, постарайтесь засыпать всегда в одно и то же время и не употребляйте тяжелую пищу на ночь. В идеале, после шести часов вечера пищу употреблять уже нельзя. Но ситуации бывают разные, поэтому, если вам пришлось есть после шести, ограничьтесь легким салатиком или обезжиренным йогуртом. В данном случае помогите своему организму и выпейте перед сном сладкого чая или отвара ромашки, организм скажет вам за это только спасибо.

Соблюдая эти советы, вы сможете настроить свое подсознание на видение хороших снов, ведь, согласитесь, если проснуться в плохом настроении или с головной болью, весь день может пойти наперекосяк. Вот, чтобы этого не случилось, и необходимо приучить свое сознание видеть только хорошие сны. Сладких снов!

Полезные статьи: Как правильно медитировать?
Техника медитации

Добавить комментарий