Как стать оптимисткой

У каждой из нас периодически бывает плохое настроение. В такие моменты мы раздражены, злы и подавлены. Но важно помнить, что нельзя срывать свой дурной настрой на окружающих, тем более что человеку в таком состоянии духа все кажется неприветливым и мрачным. Его начинает раздражать любая мелочь и кажется, что все против него.

Психологи утверждают, что плохое настроение – заразно. Уныние передается так же легко среди окружающих друг друга людей, как электрический ток по проводам.

Но благо, что люди с позитивным мышлением встречаются все же чаще, чем люди, которые склонны к унынию и пессимизму. Это является особенностью характера каждого отдельно взятого человека, отражением его внутреннего, субъективного видения мира.

Пессимист постоянно себя накручивает в сторону плохого, переоценивает «тяжесть» ситуации, вспоминает все прошлые обиды человеку, который чем-то не угодил ему в данный момент, постоянно ждет худшего. Чтобы побороть такой настрой, следует разобраться в причинах его появления.

Можно выделить несколько простых, но действенных уроков, помогающих в борьбе со всепроникающим пессимизмом:

Урок № 1. Научитесь отделять «зерна от плевел».

Различайте важные вещи от несущественных.

Если вам нагрубила в магазине продавщица, не стоит слишком сильно расстраиваться, принимая ее слова близко к сердцу. Может быть, три дня назад ее бросил муж, сказав, что уходит к другой, и теперь все особы женского пола воспринимаются ею как соперницы?

Ну, а если ваш сын устроил скандал и заявил, что уйдет из дома, то стоит призадуматься: может пора что-то в жизни поменять в лучшую сторону? В таком случае нужно обратить на его слова внимание и постараться найти компромисс. И делать это лучше всего с хорошим настроением.

Не заостряйте свое внимание на досадных мелочах, ведь это неотъемлемая часть нашего существования.

Не открывается банка с солеными огурцами, которые передала тетя Оля из деревни? Не можете дозвониться в справочную службу и уже двадцать три минуты слушаете веселую музыку на том конце провода? Как всегда потеряли в своей же собственной сумочке связку ключей, и теперь приходится вынимать все содержимое только лишь для того, чтобы открыть почтовый ящик?

Все эти ситуации – просто жизненные мелочи, на которые тратить свои эмоционально – чувственные силы не стоит. Да, неприятно, и даже немного обидно, но если подумать – это все ерунда.

Учитесь видеть приятные моменты во всем, даже в негативе.

Старайтесь намеренно вырабатывать в себе позитивное мышление. Именно оно помогает стойко преодолевать жизненные трудности, оставаясь при этом в отличном расположении духа.

Ваш ребенок, играя, выбросил расческу в окно? Отлично! Настало время купить себе новую, и еще парочку заколок в придачу.

На свидание не пришел мужчина, с которым вы познакомились по интернету? Очень хорошо! Скорее всего – это не ваш суженый. Не расстраивайтесь, а просто получите удовольствие от уютного интерьера, приятной музыки и вкусного кофе, который подала вам миленькая официантка.

Вы уже полдня в окно наблюдаете разгул природной стихии в виде порывистого ветра, холодного дождя и раскатов грома? Огорчены тем, что придется сидеть дома до следующего утра? Прекрасно! Налейте себе большую кружку горячего шоколада, найдите диск с любимым фильмом и получите колоссальное удовольствие от его просмотра. А можно еще и фотографии наконец-то разложить по альбомам, сделать себе трехчасовую маску для волос, почитать любимую книгу или просто-напросто сладко поспать.

Урок № 2. Научите себя радоваться малым достижениям и успехам

Все мы знаем, что большое всегда начинается с малого. Для того, чтобы выросла трехметровая шикарная береза, нужно посадить в землю маленькое деревце. Чтобы стать профессором, нужно для начала окончить школу. А для того, чтобы быть оптимистом, нужно уже сегодня начать радоваться тем мелочам, которые окружают нас со всех сторон.

Вы бежите сломя голову на работу? Остановитесь! Посмотрите, какой великолепный куст розы растет на той стороне улицы. Разве это не чудо?

Едете в переполненном автобусе и уже готовы кого-нибудь растерзать? Не стоит! Обратите внимание, какие длинные и густые волосы у девушки, которая стоит слева от окна. А какой насыщенный каштановый цвет волос! Ведь красиво же, правда?

Старайтесь самостоятельно научиться видеть позитив в окружающем вас мире, не надо ждать, что кто-то прийдет и покажет. Не забывайте, что даже в капле воды, разглядывая ее под микроскопом, можно найти удивительный, богатый и насыщенный животный мир.

Урок № 3. Переключайтесь с плохого на хорошее

Освободив свой организм от влияния плохих эмоций, мы зарядим его энергией для противостояния новым невзгодам, но если же вместо этого мы все глубже и глубже станем погружать себя в депрессию, то просто окончательно выбьемся из сил;

Не получается выполнить бумажный макет корабля, который нужно через три дня показать учительнице в школе? Переключите свое внимание на то, что если его все-таки удастся сделать, то вы будете в почете у всей школы.

По дороге домой вас обрызгала грязью проезжающая мимо на большой скорости машина? Подумайте о том, что уже скоро примете теплый душ.

Не надо ругаться, посылать проклены или роптать на судьбу. Знайте: все зависит от нас, а точнее от того, с какой стороны мы смотрим на те или иные вещи.

Имейте в своем арсенале способы, которые помогут отвлечь себя от плохих эмоций

Это может быть: ваше любимое хобби, общение с приятными для вас людьми, любимое занятие или домашний питомец. При этом желательно, чтобы это были простые и незатейливые вещи, которые не требуют значительной затраты сил и энергии;

Если вы для поднятия настроения купите себе аквариум с экзотическими рыбками, то будьте готовы к тому, что уход за ними должен будет осуществляться постоянно, а не от случая к случаю. Коллекционирование картин бессмысленно, если у вас есть деньги только на одну и не очень дорогую. Так что, выбирая себе хобби, в первую очередь исходите из соображений собственной платежеспособности, занятости и активности. Пусть это будут какие-то распространенные, но доступные вещи, а не эксклюзивные штучки, стоимость которых будет способна ввергнуть вас в глубочайшую депрессию.

Улыбайтесь

Никогда не забывайте о том, что улыбка – один из самых действенных методов в борьбе с депрессией. Просто улыбнитесь, когда вам плохо, пусть даже через силу, но искренне. Сделайте это таким образом, чтобы задержать радостные эмоции от улыбки и проникнуться ими. Если сразу не получается, то подумайте о чем-то приятном.

Побольше спите

Сон – это самый настоящий чудодейственный инструмент, помогающий нашей психике всегда находиться в норме. Не следует недооценивать его роль в нашей жизни. Это важная составляющая существования, которая в ответе за наше самочувствие и настроение. Бессонница часто выступает катализатором или вообще основой депрессии и раздражительности. А вот здоровый сон, наоборот катализирует в организме самые благоприятные процессы, в том числе и психические.

Замечательно будет, если у вас выработается свой личный ритуал, который вы будете выполнять перед сном. Например: принять теплую ванну, затем выпить чашку теплого травяного чая, включить тихую приятную музыку или почитать любимую книгу и, наконец, заснуть. Это будет способствовать тому, что ваш сон будет крепким, сладким и приятным, а наутро вы встанете с хорошим настроением.

Урок № 3. Подумайте над смыслом своей жизни

Воспитывайте в себе положительное и философское отношение к вещам, явлениям и событиям. Помните, что большинство наших повседневных забот являются на самом деле временными и несущественными, чтобы из-за них портить свой эмоциональный фон. Поинтересуйтесь какими-нибудь философским трудами, купите себе книги по психологии, эзотерике или истории, пообщайтесь с теми людьми, которые вам интересны. Создавайте свои позитивные жизненные убеждения, принципы и приоритеты, основываясь на большом количестве информационных источников.

Позитивно настроенный человек всегда отличается от пессимиста тем, что из каждой сложной ситуации он обязательно находит выход и, причем, не один. А каждый новый день он проживает ярко, красочно и эффектно, словно в нем заключена целая жизнь. Смеется он от всей души и любит всем своим сердцем. У оптимиста всегда много друзей, потому что он, словно яркое весеннее солнышко, освещающее нам дорогу к лету, озаряет их жизнь своей лучезарной улыбкой.

Знайте, что хорошее настроение, как маяк, привлекает в нашу жизнь радостные события, интересные вещи, увлекательные предложения и, конечно же, верных друзей. Так что, с каким настроением жить – это выбор каждого человека. Может быть, пора его сделать прямо сейчас?

• Об авторе
• Недавние публикации

Психолог Людмила Мальцева

Психолог с опытом работы более 8 лет.
Вы можете получить консультацию автора, написав на vopros@zhenskaya-dusha.ru

Психолог Людмила Мальцева недавно публиковал (посмотреть все)

• Как понять, что у тебя депрессия - 14.04.2024
• Как проучить мужа за неуважение и оскорбления (советы психолога) - 09.02.2024
• Что делать если жена изменяет, но не признается (советы психолога) - 05.02.2024