You are here
Home > Психология > Как улучшить настроение

Как улучшить настроение

Как улучшить настроение

У вас есть образование, семья, опыт, интеллект и характер. Эти сокровища хранятся в багажнике вашего автомобиля, если рассказывать о жизни с помощью метафор. Позитивный настрой — это «бензин», который дает возможность вашему автомобилю передвигаться. Настроение всегда нужно поддерживать на такой отметке, чтобы было желание продолжать путь.

Мини-энциклопедия хорошего настроения. Часть 1.

Бензин в автомобилях имеет обыкновение заканчиваться, тогда двигатель глохнет,  машина замедляет ход и вскоре останавливается. Когда на душе тоскливо и грустно, вы теряете интерес к жизни и скатываетесь в депрессию. Хорошее настроение держится на трех китах: оптимизм, чувство юмора и любопытство к жизни.

Если эти три кита у вас есть, то плохое настроение — это сиюминутный маленький коллапс, который легко исправить с помощью бесхитростных, но эффективных приемов. Некоторая часть таких приемов собрана в мини-энциклопедии хорошего настроения, которую вы имеете удовольствие читать сейчас.

А. Альтруизм

Научные исследования подтверждают, что безвозмездная помощь снижает уровень стресса, укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему. Поддержите, успокойте и постарайтесь развеселить человека, который в этом нуждается.

Б. Баня

Банные процедуры — это не только удовольствие, но и оздоровительное мероприятие. Высокая температура и горячая вода помогут избавиться от всех накопленных негативных эмоций.

В. Влюбленность

Пожалуй, самый действенный метод из всех существующих. Влюбляться необязательно в представителя противоположного пола, тем более, что это не происходит по щелчку пальцев. Найдите предмет кратковременного обожания среди киноактеров, музыкантов или знаменитостей. Интерес к чужой, привлекательной персоне отвлечет от грустных мыслей.

Г. Генеральная уборка

Основательная уборка — это выстрел, который наповал убивает двух зайцев. Во-первых, в квартире появляется порядок и чистота, которые автоматически вселяют гармонию в хозяина квартиры. Во-вторых, занятие уборкой на подсознательном уровне заставляет заодно избавиться и от мусора и негатива в мыслях.

Д. Дискотека

Громкая танцевальная музыка, атмосфера веселья и ритм будут встряской для организма и настроения. Чем экзотичней вечеринка, тем лучше!

Е. Еда

Количество серотонина в крови повышается уже от вида аппетитного ужина. Эффект многократно усиливается, если трапеза состоит из продуктов, богатых веществами, активизирующими выработку гормона. К таким продуктам относятся ананасы, шоколад, авокадо, апельсины, творог, молоко, перец чили и бананы.

Ж. Животные

Общение с животными настолько благотворно сказывается на состоянии человека, что на его основе был создан специальный вид лечения — анималотерапия.  Чтобы улучшить настроение, достаточно 15-20 минут поиграть с любым домашним питомцем или просто покормить на улице птиц.

З. Запахи

Ароматные масла в специальных бутылочках учащают пульс, поднимают настроение, прибавляют сил и проясняют мысли всего за несколько секунд. Лидерами с этой точки зрения являются ароматы эвкалипта, лаванды, розмарина, бергамота, цитрусовых, кедра, перечной мяты и сосны.

И. Иглотерапия

Эффект от процедуры сравним по силе с эффектом от смехотерапии. Во время сеанса в кровь выделяются эндорфины — «гормоны счастья». Если вы никогда не пробовали этот вид терапии, то депрессия — идеальный повод. Необычные ощущения и новый опыт гарантированно улучшат настроение.

К. Комедии

Искусство во всех его проявлениях благотворно воздействует на психику и душевное состояние. Качественный смешной и добрый фильм способен заставить вас посмотреть на себя и на плохое настроение с иронией или просто от души посмеяться.

Л. Ласка

Внимание любящего вас человека способно творить чудеса. Тактильный контакт (объятие, поцелуй, легкий массаж, секс) приведет настроение как минимум в норму. Важно помнить, что аппетит приходит во время еды. Даже если не хочется ласки, принять ее стоит.

М. Массаж

Механическое раздражение, которое обеспечивает коже массажист, первой воспринимает нервная система. Профессиональные специалисты способны с помощью ловкости и силы рук улучшать питание нервных волокон, снимать болевые ощущения и стресс, расслаблять и поднимать настроение. Подходит также любой другой вид массажа: медовый, точечный, комплексный и так далее.

Н. Небо

Ночное небо со звездами, утреннее небо с первыми вспышками рассвета, вечернее небо с романтикой заката — все это поводы насладиться красотой вечности и совершенством природы. Небу, в сущности, абсолютно все равно, какое у вас состояние. Наблюдая за облаками или звездами, можно переоценить многие вещи.

О. Орехи

Грецкие орехи, арахис и фундук — это не только кладезь витаминов и микроэлементов, но и источник селена, который ответственен за стрессоустойчивость человеческой психики. Орехи придадут вам энергии и оптимизма.

П. Природа

Пейзажи любого вида, будь то просторы полей, плавные линии холмов или волны  прибоя успокаивают нервную систему, стимулируют когнитивные процессы и улучшают кратковременную память.

Хочешь первой получать новинки сайта "Женская душа"? Подпишись!

Р. Релаксация

Иногда не стоит пытаться себя растормошить. Лучше просто оставить организм в покое, попытаться отгородиться от потока мыслей и посвятить час медитации. Другой вариант релаксации — сон, ведь плохое настроение может быть вызвано обычным переутомлением.

С. Смехотерапия

На физиологическом уровне организм не ощущает разницы между натянутой и искренней улыбками. В любом случае запускаются определенные биохимические процессы, которые приводят к улучшению настроения и самочувствия. Улыбайтесь и смейтесь, даже если не хочется. Вскоре радость станет неподдельной.

Мини-энциклопедия хорошего настроения. Часть 2.

А где же вторая часть мини-энциклопедии?» — спросите вы. Ведь в алфавите больше, чем 17 букв, и мини-энциклопедия хорошего настроения требует продолжения! Если у вас возник такой вопрос, значит, настроения и любопытства в вас уже достаточно, чтобы продолжить составлять список самостоятельно! Пусть творчество будет еще одним маленьким секретом. Позитивный «бензин» можно пополнять множеством мелочей, набор которых для каждого человека эксклюзивен. Поводов улыбнуться жизни, в отличие от автозаправок, бесконечное количество.

Автор: Щуровская Оксана

Добавить комментарий