Как перестать нервничать

Как перестать нервничать

Каждый день мы сталкивается со стрессовыми ситуациями, а может эти ситуации и не стрессовые совсем, а это просто мы слишком много нервничаем? Однозначно можно сказать только одно – постоянные стрессы и переживания могут привести к нервному срыву и затяжной депрессии. Не кажется ли вам, что пора серьезно задуматься о нашем здоровье и, действительно, перестать постоянно нервничать?

Дело в том, что в бешеном ритме нашего времени, наши нервы постоянно находятся на пределе, и довольно тяжело контролировать свое эмоциональное состояние в той или иной ситуации. К тому же мы совершенно разучились расставлять приоритеты: например, из-за сломанного ногтя мы будет переживать с той же силой, как и из-за того, что опаздываем на работу или может сорваться важный контракт.

Наши «истрепанные» нервишки даже на малейшую проблему реагируют негативным всплеском эмоций, а это в корне неправильно. К тому же чем больше мы нервничаем, тем тяжелее нам решать возникающие проблемы, и тем сложнее становится наша жизнь. Плюс ко всему, ученые — медики уже давно доказали, что излишняя нервозность ведет к не только психологическим, но и физиологическим заболеваниям, что, согласитесь, не есть хорошо.

Конечно, избавиться от стрессовых ситуаций просто невозможно, да и заставить свои нервы всегда находится в полном спокойствии тоже нереально, но можно научиться, хотя бы контролировать свои эмоции, особенно, когда проблема больше надуманная, чем это есть на самом деле. Ведь, таким образом, мы значительно облегчим свою жизнь и здоровее будем. А здоровье у нас, кстати, всего лишь одно.

Как перестать нервничать по любому поводу

Многие люди нервничают по любому поводу, просто потому, что это их стиль жизни, они привыкли всегда и за все переживать. Решили одну проблему, тут же нашли другую, и давай опять переживать. Чувство беспокойства у таких людей становится хроническим. Если вы относитесь к этому числу, значит, пора свой «стиль жизни» менять.

Решайте свои проблемы по мере того, как они поступают – не надо переживать за то, что случится через две недели или за то, что было вчера. Полностью освободите свои мысли от лишней информации, живите как бы сегодняшним днем, только, конечно, в хорошем смысле этого слова. А из-за завтрашней проблемы и будете переживать завтра, но никак не сегодня.

Не выдумывайте себе проблемы. Очень часто мы видим проблему там, где ее на самом деле нет. А чтобы определить есть проблема или все-таки ее нет, сделайте следующее: опишите на листе бумаги проблему, а рядом пути ее решения, и худший результат того, что может случиться, если эту проблему не решить. Перед вашими глазами все расставится «по полочкам» и вы увидите, есть на самом деле проблема или нет.

Избавьтесь от чувства страха. На самом деле, вы боитесь проблем, именно поэтому вы думаете, что вокруг вас одни сложные ситуации, малейшее нарушение равновесия полностью выбивает вас из колеи, и вы нервничаете не только из-за самой сути проблемы, но и из-за того, что эта проблема может с вами произойти. Вам необходимо избавиться от чувства страха перед проблемами, мыслите позитивно: вы здоровый человек, у вас есть родные, есть семья, хорошая работа, вы не калека, от чего же вам нервничать?

Как перестать нервничать по пустякам

Если вы нервничаете по пустякам, значит, вы осознаете, что это пустяки, и нервничать из-за них не стоит, не так ли? Соответственно, вся причина нервозности в том, что вы не можете контролировать свои эмоции. А делать это легко, просто нужна небольшая тренировка.

Допустим, если вы оказались в ситуации, которая заставляет вас нервничать, быстро покиньте зону распространения негатива, если это невозможно, просто отойдите на несколько шагов назад. Освойте дыхательные упражнения – это отличный способ успокоиться, и просто посчитайте до десяти – это старый, но очень действенный способ.

Также попытайтесь изменить свою реакцию на ситуацию. Например, вы понимаете, что сложившаяся ситуация – это пустяк, что нервничать из-за этого не стоит, значит, спросите у себя: «А чего это, собственно, я должен нервничать?». А если все-таки ваши нервы на пределе, спросите у себя же, что изменится, если вы будете нервничать, и станет ли вам после этого лучше? Ответы на эти вопросы изрядно утихомирят ваш пыл.

Больше отдыхайте. Именно из-за отсутствия отдыха ваши нервы постоянно находятся на пределе, и вы нервничаете по поводу и без него. Отдых поможет восстановить нервную систему, поэтому не пренебрегайте каждой минуткой, когда вы можете отдохнуть.

Таким образом, когда мы нервничаем, мы только делаем себе и своему здоровью хуже. Учитесь контролировать себя и свои эмоции, и на жизнь смотрите глазами оптимиста, а не глазами паникера. Вы в состоянии управлять своей нервной системой, поэтому не нервничайте, а трезво оценивайте ситуацию, в которой находитесь. Поверьте в себя и в свои силы, не позволяйте нервозности брать верх над вашим спокойствием. Не нервничайте!

One thought on “Как перестать нервничать

  1. Спасибо за статью! Возьму на вооружение!

Добавить комментарий

Top