You are here
Home > Психология > Как повысить самооценку и уверенность в себе

Как повысить самооценку и уверенность в себе

How to increase self-esteem and self-confidence

Иногда тебе кажется, что ты супер – героиня, обладающая сверхспособностями, а иногда, что ты самый слабый человек на земле. В некоторые моменты ты горы способна свернуть, а в некоторые, ты даже не можешь приготовить ужин, и у тебя такое чувство, что несчастнее тебя нет никого на этой планете. От чего же зависит человеческое мнение о самом себе? Вот ответ — от уровня самооценки! И очень важно чтобы этот уровень был в норме.

От чего зависит самооценка и уверенность в себе

Прежде всего, тебе необходимо знать, что самооценка — это понятие очень изменчивое и зависит от многих факторов. Допустим, сегодня твоя самооценка выше всех допустимых норм, значит, ты будешь чувствовать себя на вершине мира, а завтра она упадет ниже плинтуса, и тебя будут посещать мысли о том, что ты бездарность или не на что неспособное существо. Так какие же факторы влияют на становление самооценки?

Прежде всего, это общественное мнение, от которого волей – неволей, но ты все равно зависишь. Например, если твой начальник и твои коллеги по работе будут твердить, что ты не справляешься со своими обязанностями, ты рано или поздно почувствуешь себя неудачницей, которая не может справиться даже с элементарным, по мнению твоих коллег, заданием.

И, наоборот, если тебя будут постоянно хвалить, ты будешь чувствовать себя центром Вселенной. Помимо этого, на твою самооценку оказывает немаловажное влияние тип твоего темперамента, то есть, если ты холерик, твое самомнение, как и настроение, будет очень изменчиво, а, если ты, допустим, флегматик, то твоя самооценка будет изрядно занижена.

Также на твою самооценку обязательно повлияет характер сложившейся ситуации. Например, ты поступила правильно в какой — то непростой ситуации, твоя самооценка сразу же подскочит, особенно, если тебе еще сделают комплимент, а вот, если ты поступишь неправильно и не по совести твой внутренний спор твоего сознания с твоей совестью обязательно понизит твою самооценку.

  • В любом случае ты должна понять и запомнить, что это только твоя самооценка и только от тебя зависит, какая она будет. Поэтому, несмотря на внешние факторы, которые обязательно будут пытаться влиять на твою самооценку и пытаться понизить ее, ты должна сохранять самоконтроль и самоуважение, ведь от твоей самооценки зависит твой успех в жизни, и то с каким рвением и стремлением ты будешь добиваться поставленных перед тобой целей.

Завышенная самооценка

И это напрямую касается твоей самооценки, ведь она может быть, как занижена, так и изрядно завышена, а это — не есть хорошо. Твое сознание должно научиться контролировать уровень твоей самооценки, чтобы она не завышалась и не занижалась. Все дело в том, что человек с завышенной самооценкой станет гордым и эгоистичным, который ошибочно рассчитывает на свои силы, и они на деле могут его подвести.

Вспомни старую поговорку, которую любили повторять, когда обращались к зазнавшимся людям: «Чем выше шкаф, тем громче падает», поэтому, никогда не веди себя гордо и самонадеянно, ибо обязательно случится ситуация, в которой откроется твое настоящее лицо. Завышенная самооценка стелет пелену на глаза и не дает тебе видеть истину.

Как повысить самооценку и уверенность в себе

1. Осанка

Повышение самооценки и уверенности в себе является процессом не только психологическим, но и физиологическим. И именно поэтому немаловажным процессом в повышении самооценки является осанка. Красивая спина добавляет уверенности тебе и придает душевных сил. В то время как сгорбленный и сутулившийся человек выглядит неуверенным и трусливым.

Проведи эксперимент — выровняй спину и расправь плечи, ты сразу почувствуешь, как обретаешь уверенность и чувствуешь свою внутреннюю силу. Расправленные плечи и ровная спина не только повысят твою самооценку, но и прекрасно добавят уверенности в себе как внешней, так и внутренней.

2. Вздернутый носик

Это еще одно физиологическое средство, которое поможет тебе поднять самооценку. Когда ты идешь по улице, попытайся не опускать голову вниз, а, наоборот, немного поднимать вверх, со стороны это будет казаться, что ты самоуверенная личность, но на самом деле, это не самоуверенность, а просто уверенность в себе и в своих силах а это самый главный критерий определения уровня твоей самооценки.

Хочешь первой получать новинки сайта "Женская душа"? Подпишись!

3. Твои качества

Возможно, ты об этом и не знаешь, но в каждом человеке скрыт свой талант, который необходимо развивать. Попробуй всеми правдами и неправдами раскрыть в себе талант, который заложен именно в тебе и попытайся его развивать. Это талант как ничто сможет поднять твою самооценку. Раскрыть в себе талант довольно просто: попробуй заниматься несколькими делами одновременно и посмотри, к какому именно делу у тебя лежит душа, потом занимайся этим и развивай свои новые увлечения в себе.

Однако, не путай увлечения именно с делами, другими словами, тебе необходимо попробовать себя в архитектурном деле, танцевальном, бисероплетенческом или любом другом, который ты пожелаешь. Через некоторое время, когда ты будешь заниматься, ты поймешь какое дело тебе больше нравиться и в какой области ты становишься настоящим мастером. Развивай это дело, и ты начнешь чувствовать превосходство над другими, так как умеешь делать то, что не умеют делать они, именно это чувство поможет повысить твою самооценку.

4. Аутогенная тренировка

Наверное, не надо объяснять, что самовнушение творит с человеком чудеса и способно изменить человеческую жизнь. И именно на развитие самовнушения и направлена аутогенная тренировка. Она заставляет ваш мозг поверить в ту информацию, на которую вы ее программируете, а затем ваше сознание начинает работать в нужном направлении.

Таким образом, хочется отметить важность нашей самооценки. Для достижения поставленных целей и для успешной жизни очень важно, чтобы твоя самооценка находилась на нужном уровне, то есть, не завышена и не занижена. Это дает тебе возможность адекватно оценивать ситуацию. Повышай свою самооценку, становись увереннее в себе и смело смотри в будущее!

Добавить комментарий