You are here
Home > Психология > Как заставить себя рано вставать?

Как заставить себя рано вставать?

как заставить себя рано вставать

Учеными умами планеты доказано, что у каждого без исключения человека есть свои биологические часы, которым человек безропотно подчиняется. Эти часы подразделяют всех людей на два типа: совы и жаворонки. Жаворонки чувствуют себя просто замечательно, так как рано встают и все успевают, а вот совам приходится тяжелее, так как утром они не могут оторвать голову от подушки. Неужели из этой ситуации нет выхода или, все – таки, возможно перестроить свои биологически часы?

И кому верить?

Дело в том, что есть два противоположных мнения насчет перестройки биологических часов. Одни специалисты утверждают, что биологические часы перестроить невозможно: человеческий организм засыпает и просыпается во столько, во сколько считает нужным, и менять этот ритм нельзя, так как может нарушиться производительность труда. Другими словами, человек будет себя просто бесполезно мучить, а толку от этого не будет никакого.

Ученые, которые придерживаются этой точки зрения, считают, что совам необходимо не биологические часы менять, а свою жизнь подстраивать под эти часы, то есть, искать работу во второй половине дня, а не с утра, и все семейные дела и обязанности выполнять вечером, а утром спокойно отдыхать.

Вот только, все прекрасно понимают, что сделать так невозможно. Согласись, ты ведь не можешь отбросить свою работу или семейные обязанности, особенно, если у тебя есть ребенок, и спать столько, сколько считает нужным твой организм.

как заставить себя рано вставать

Вторая точка зрения, конечно, более лояльна. Она заключается в том, что биологические часы, все – таки, можно без труда перестроить, если:
1. Поставить перед собой четкую цель;
2. Искреннее желать изменить свой ритм;
3. Не бросаться в крайности, а делать все постепенно;
4. Всячески помогать своему организму перестраиваться.

Начинаем перестройку

Итак, разберем самые главные и действенные способы, которые помогут перестроить свои биологические часы.

Прежде всего вам необходимо стараться раньше ложиться спать. Однако, делать это постепенно, иначе, если вы рано ляжете спать, вы не уснете, а просто будете мучиться, лежа в кровати. На деле это должно выглядеть следующим образом: в первый день лягте в кровать на пятнадцать минут раньше, на второй — на полчаса и так далее. Постепенно вы приучите свой организм раньше засыпать.

Специалисты утверждают, у каждого человека организм должен отдыхать определенное количество часов. Выходит, вы просто сдвигаете это количество немного вперед, не изменяя его, поэтому организм даже не догадается, что вы пытаетесь его перестроить, допустим, вы должны отдыхать восемь часов, вы и будете столько отдыхать, просто начнете отдых раньше обычного.

Соответственно, отдохнув определенное количество часов, вы без труда сможете проснуться в необходимое для вас время.

Но, скорее всего, ваш организм начнет сопротивляться, вы будете лежать и смотреть в потолок. Тогда вы должны помочь уснуть своему организму. Для этого перед сном примите расслабляющую горячую ванну с аромамаслами лаванды, валерьяны или хвои, а не тонизирующий душ.

Выпейте перед сном стакан горячего молока или чашку ароматного зеленого чая, но не вздумайте пить черный чай или кофе, тогда бессонная ночь вам обеспечена. Займитесь медитацией и попросите близкого человека сделать вам расслабляющий массаж.

Хочешь первой получать новинки сайта "Женская душа"? Подпишись!

Нельзя засыпать под радио или телевизор. Лучше всего, включите звуки живой природы.

Также, немаловажное значение имеет, уставшей вы ложитесь спать или нет. Лучше всего, конечно, ложиться уставшей, а для этого вечером затейте уборку, стирку или глажку. Оглянитесь по сторонам, возможно, вы давно не протирали шкаф или антресоль.

К тому же, немаловажно и то, как начнется ваше утро. Для начала, не кладите возле себя будильник, иначе вы просто отключите его и снова вернетесь в царство Морфея. Оставьте будильник на столе или на тумбочке, другими словами, положите телефон в таком месте, чтобы вам пришлось за ним встать.

Лучше всего, вместо стандартного будильника использовать включенное радио на полную мощность. Ведь это так здорово просыпаться под музыку, да и громкий звук не даст вам больше уснуть.

Далее, проснувшись, через силу попытайтесь сползти с кровати и сделать пару гимнастических упражнений, вы разогреете мышцы и увеличите приток крови к органам, а это, однозначно, поможет вам пробудиться. Затем, на ощупь пробираетесь в ванну и принимаете контрастный душ. Не ленитесь и не нежьтесь в постели под одеялом – так вы никогда не сможете перестроиться.

Таким образом, только от вашей силы воли и упорства зависит, сможете ли вы перестроить свои биологические часы или нет. Как говорится, сила и труд все перетрут, так что старайтесь, и у вас вся обязательно получится!

Добавить комментарий