You are here
Home > Психология > Как бороться с синдромом «хронической занятости»

Как бороться с синдромом «хронической занятости»

Как бороться с синдромом хронической занятости

Известно ли вам, что в последнее время человечество страдает от синдрома хронической занятости. И мы с вами, кстати, не исключение! Да ладно, это все выдумки, можете сказать вы, просматривая эту статью, в перерывах между работой. Интересно, а вы можете вспомнить, когда вы в последний раз радовались новому дню и восходящему солнышку утром, а не переживали по поводу того, что снова опаздываете на работу?

Синдром хронической занятости – так ли он опасен?

Да опасен, еще и как опасен! Но не надо паниковать раньше времени, необходимо разобраться, в чем же заключается опасность этого синдрома и можно ли эффективно с ним бороться. Итак, начнем с небольшого экскурса в мир психологии. Буквально пару десятилетий назад психологи даже понятия не имели, что скоро они столкнуться с психологической болезнью, которая захлестнет большую часть рабочего населения. Название синдрома «хронической занятости» говорит само за себя: если вы работаете, не покладая рук, причем успеваете заниматься семейными делами и заботами, ах да, еще стараетесь где – то подработать, а вечером засыпаете раньше, чем голова коснется подушки, значит, вы однозначно страдаете синдромом хронической занятости.

Естественно, никто не говорит, что постоянно работать и пытаться за один день переделать миллион дел – это плохо. Нет, даже совсем наоборот, это очень похвально, что вы не сидите, сложа руки, и с пользой тратите каждую минуту. Просто ученые отмечают, что вскоре такой сумасшедший ритм жизни может нанести серьезный вред вашему здоровью, причем, как физическому, так и эмоциональному. А потом мы с вами еще удивляемся, откуда у нас нервные срывы и затяжные депрессии. Это просто ваш организм дает вам знать, что больше терпеть и выносить такой ритм жизни он просто не в состоянии.

Однако, мы можем бесконечно говорить о вреде хронической занятости, но пора разобраться, какие же меры можно предпринять, чтобы хоть как – то освободиться от этой «рабочей зависимости», ведь, как известно, денег всех не заработаешь, а вот подорвать свое здоровье можно. Итак, представляем вашему вниманию способы освобождения от хронической занятости.

1. Оставляйте рабочие проблемы за дверью своего кабинета.

«Да, легко сказать, но трудно сделать» — сразу же ответите вы. Но вы действительно должны этому научиться, если хотите освободиться от хронической занятости, которая не только забирается ваше свободное время, но и расходуется ваши последние нервы. Сюда же относится проблема с тем, что вы берете работу на дом, иными словами, время, которое по праву принадлежит вашей семье, забирает ваша работа, которая, как известно, не согреет вас ночью и не обнимет перед сном.

Но не в этом дело, работать надо, и надо эффективно, дабы хоть чего-то добиться в этой жизни, задача в том, чтобы научиться работу оставлять на работе, а не тащить ее домой. Естественно, добиться этого тяжело, но возможно. Прежде всего, необходимо начать с медитации. По дороге домой закиньте в плеер или в телефон расслабляющие мелодии для медитаций, благо в свободном доступе в интернете их огромное количество. Слушайте эти мелодии по дороге домой, но не просто слушайте, думая о своей работе или домашних делах, а очищая свое сознание. Представьте себе, что ваша голова пустая, в ней гуляет ветер, а все мысли просто улетучиваются. Достаточно пяти – десяти минут таких упражнений, чтобы научиться абстрагироваться. После такой медитации вы заметите, что возвращаетесь домой в нормальном настроении и с хорошим самочувствием.

2. Выделите один день в неделю, который вы будете посвящать домашним делам и заботам.

Это касается стирки, уборки, глажки и все иже с ними. Каждая женщина тратит огромное количество времени на домашние хлопоты. И, казалось бы, много времени на это не уходит, но в итоге у каждой из нас обязательно возникала депрессия и портилось настроение из – за того, что мы начинали думать, что живем у плиты, и было рождены для того, чтобы убирать, стирать и гладить – прямо крепостное право какое – то! Только помещиками в данном случае выступают наш муж и дети.

Итак, чем каждый день по чуть – чуть заниматься домашними делами, выберите себе день, который вы полностью посвятите домашним делам. Постирайте все, что можно постирать, уберите все и везде, и желательно еще приготовьте еды таким образом, чтобы ваша семья не съела все за один присест. Таким образом, вы сможете сэкономить время в другие дни, а также уделить время себе после работы.

3. Если вы идете отдыхать с семьей, оставляйте дома свои телефоны и гаджеты.

Случалось ли вам когда-нибудь видеть довольно прискорбную ситуацию: мама с ребенком на детской площадке или в парке, или на аттракционах. И вот, ребенок предоставлен сам себе или просит маму поиграть с ней, а мама в это время решает рабочие проблемы по телефону или перед открытым ноутбуком, а рядом еще может быть на скамейке папа, который также с блокнотом и документами одновременно пытается и с семьей время провести, и на работе преуспеть. Это печально, и особенно обидно за ребенка, которому совершенно не уделяется внимания. Такие люди никак не могут осознать, что мир не крутится вокруг них, что ничего не случиться, если они пропустят пару телефонных звонков, а вот семейные отношения могут от этого пострадать. Проведите эксперимент, отправьтесь на прогулку без телефона или интернета, вы заметите, насколько вы прекрасно проведете время со своим любимым человеком или ребенком.

4. Возьмите за привычку после работы отдыхать какое-то время и только потом заниматься домашними делами.

Довольно часто, женщина, когда возвращается домой, напоминает загнанную лошадь. Не успела она раздеться и хоть минутку отдохнуть или посмотреть любимый сериал, как надо семейство кормить, рубашки мужу на работу гладить и так далее. Стоп! Возьмите за привычку отдыхать после работы хотя бы часик. Просто отдохните, поговорите с подругой по телефону, примите расслабляющую ванну, и только потом принимайтесь за домашние дела.

Как итог, хочется сказать, представительницы слабого пола очень сильно подвержены хронической занятости. Они начинают крутиться, как белки в колесе, а потом не знают, как остановиться. Так что, не забывайте, что семья и здоровье – прежде всего!

Добавить комментарий