Йога нидра – это один из наиболее популярных видов йоги. Она относится к группе йоги для расслабления и медитации. «Нидра» в переводе с санскрита означает «сон». Поэтому можно сказать, что йога нидра — это тип йоги, который проводится для релаксации.
Что такое йога нидра
Йога нидра — это техника медитации, направленная на достижение состояния глубокой релаксации. Человек находится в состоянии приветственного сна, а его сознание остается в полном контроле. Задача практикующего — не заснуть, а находиться в «промежуточном» состоянии, сохраняя контроль и восприятие окружающего мира.
Проводя йогу нидра, человек останавливает «внутренний диалог», снизить уровень стресса, возобновить приток жизненной энергии. Регулярная практика йоги нидра обучает управлению стрессом и позволяет более эффективно бороться с болезнями сердца.
Упражнения в йоге нидра включают позу шавасана, упражнение для визуализации, мантры и прочее. Мантры — это специальные слова или звуки, которые создаются, чтобы улучшить качество размышления. Во время шавасаны, практикующие лежат на спине и расслабленно дышат, фокусируясь на своих мыслях.
Читайте также: Sound healing
Воздействие на организм
Практика йоги нидра ведет к полному расслаблению организма. Это позволяет улучшить качество сна, повысить устойчивость к стрессу и защитить от болезней. С другой стороны, йога нидра может провоцировать возникновение болевых ощущений в шее и спине или одышки у лиц, склонных к бронхиальной астме.
Для йоги нидры характерно отсутствие физических упражнений, в то время как другие виды йоги сконцентрированы на асанах (физических упражнениях). Йога нидра включает в себя техники релаксации, медитации и концентрации, которые позволяют улучшить качество сна и упростить жизнь.
Хатха-йога: что это такое, для чего нужна, как влияет на организм, польза и вред
Нюансы
У практикующих йогу нидру могут существовать некоторые нюансы, которые могут затруднить процесс расслабления. Например, практикующий может опасаться заснуть или испытывать беспокойство во время расслабления. Однако, сопоставив со сходными методами, йога нидра считается более эффективной, потому что позволяет достигнуть более глубокого возрастания сознательности.
Людям, которые испытывают физические или эмоциональные проблемы, следует воздержаться от практики йоги нидра. Также подобный вид активности необходимо начинать только у людей, которые регулярно занимаются физической активностью и находятся в хорошей физической форме.
Существует множество показаний и преимуществ состояния глубочайшего возрастания сознательности. Если вы хотите раскрыть свой потенциал, улучшить качество сна, защититься от стрессов и болезней, можете рекомендовать изучить йогу нидру. На нашем сайта очень много профессиональных йога-наставников с хорошими отзывами и рекомендациями, которые могут помочь вам приобрести навыки этого метода.
https://youtu.be/m4nIP7_MJnU
Йога нидра — это не только способ расслабления, но и мощный инструмент для управления стрессом и болезнями. Она может помочь улучшить качество жизни и достигнуть глубокого возрастания сознательности. Однако, перед началом практики необходимо проконсультироваться с врачом или профессиональным йога-наставником, особенно если у вас уже есть какие-то проблемы со здоровьем. Не стоит забывать, что йога нидра — это техника, которая требует регулярных практик и постоянного усовершенствования, чтобы достичь наилучших результатов.
Присылай вопрос на vopros@zhenskaya-dusha.ru
