Психотерапевты часто сравнивают подсознание пациентов с сундуком, набитым золотом, на котором сидит нищий и просит милостыню. Один из способов активировать внутренние ресурсы – использовать вербальные формулы. Открыть доступ к собственным сокровищам помогут лучшие аффирмации от лучших психологов мира.
Как нужно работать с аффирмациями
Технику самовнушения с помощью простых фраз предложил больше сотни лет назад Эмиль Куэ. Французский психолог и фармацевт дал на основе своей практики несколько основных советов:
- Повторять словесные формулы, перекидывая бусины на чётках. Круглых бусин должно быть не меньше 20 штук, как раз на один подход.
- Чем больше подходов за день, тем быстрее закрепится новая установка.
- Произносить фразу надо без эмоций и пафоса, просто как данность.
- Результата стоит ждать только при регулярных занятиях.
Что делать, чтобы аффирмации сработали, протестировали современные специалисты Луиза Хей, Энтони Роббинс, Джин Илсли Кларк, Кони Даусон и другие. Коучи и психотерапевты вывели общие правила:
- Подбирать короткое, чёткое и однозначное по смыслу высказывание.
- Не употреблять частицу «не».
- Составлять предложение в настоящем времени.
- Сфокусироваться на конкретной установке.
- Формулировать утверждение от первого лица: «Я», «Мой», «Меня», «Мне».
- Заниматься в состоянии покоя, без напряжения и не отвлекаясь.
- Использовать эффективные для каждого каналы – говорить вслух или писать, слушать аудизаписи, жестикулировать, рисовать.
Не забывайте при первых опытах следить за мышечным корсетом, жестами и мимикой. Сутулая спина, суетливые или вялые руки, опущенные уголки губ, вступят в конфликт с произносимыми словами. Найдите комфортные для себя, уверенные позы.
Примеры аффирмаций для здоровья
Врачи со стажем сразу определяют среди пациентов с одинаковым диагнозом, кто скоро выпишется, а кто прибыл надолго. Задерживаются люди с негативными настройками. Для смены установок рекомендуется повторять подобные фразы:
- С каждым днём я чувствую себя всё лучше и лучше.
- Мое тело любит быть здоровым!
- Я здорова и полна жизненных сил.
- Мой организм крепок и энергичен.
- Моя жизненная энергия увеличивается с каждым днем.
- Я благодарю Вселенную за моё здоровье.
- Каждое утро я просыпаюсь с радостью!
- Я чувствую себя здоровой и счастливой.
- Мое тело – мой добрый друг, я люблю его, и охотно забочусь о нём.
- Все мои органы работают отлично!
- Я умею заботиться о моём здоровье.
- Мое здоровье с каждым днем становится все крепче.
Примеры аффирмаций для любви и брака
Если девушка сформировалась в токсичной семье, то во взрослой жизни на подсознательном уровне она будет считать себя неравной достойному партнеру. Поэтому сначала надо демонтировать старые установки, проработать их с психологом, после чего на их место встраивать позитивные аффирмации:
- Я достойна счастья, любви и уважения.
- Я впускаю в свою жизнь счастье.
- Я позволяю себе любить и быть любимой!
- Я открыта к долгосрочным счастливым отношениям.
- Мне нравится дарить и принимать любовь.
- Я излучаю радость и любовь.
- Моя жизнь наполнена взаимной любовью!
- Я открываю свою жизнь для новой любви.
- Я благодарна, что люблю здесь и сейчас этого человека.
- Я сама выбираю отношения и распоряжаюсь моей жизнью.
- Я люблю себя такой, как я есть.
Аффирмации для уверенности в себе
Формулы любви и уверенности в себе перекликаются, потому что только приняв свою настоящую личность, можно создавать гармоничные отношения. Но уверенность необходима еще для самореализации. Вот несколько примеров позитивных установок:
- Я рада, что я – это я.
- Я свободна и могу реализовать себя, как личность.
- Я сознаю свою силу и уверенно пользуюсь ею.
- Я отвечаю за свою жизнь!
- Я постоянно открываю в себе удивительные качества.
- Я уверенный в себе человек.
- Моя жизнь безопасна и спокойна.
- Я совершенно уверена в своих талантах и способностях.
- Я отпускаю напряжение и позволяю себе успокоиться.
- Я позволяю себе легко и свободно общаться с людьми.
- Я наслаждаюсь внутренней свободой и чувством безопасности.
- Я ценю и люблю себя.
Лучшие аффирмации для денег и карьеры
У россиян отношение к богатству противоречиво. Большие, а тем более, лёгкие деньги как бы лежат под запретом. Необходимо осознать и проговорить внутренний конфликт, снять блок, прежде чем перейти к установкам на привлечение денег и карьерного продвижения:
- Я люблю деньги, и они легко приходят ко мне!
- Все, за что я берусь, приносит мне деньги.
- Я – магнит для денег.
- Зарабатывать деньги – легко!
- Я благодарна за то, что Вселенная заботится обо мне.
- Я умею зарабатывать хорошие деньги.
- Я привлекаю деньги в свою жизнь.
- Я достигаю всех целей, о которых мечтала.
- Работа позволяет мне раскрыть мои способности, я благодарна за свою работу!
- Я легко справлюсь с рабочими задачами.
- Возможности повсюду. У меня масса возможностей!
- Я готова принимать подарки от жизни.
- Я достойна быть успешной.
Примеры аффирмаций для гармоничной жизни
Как проверить, насколько подходит утверждение под тебя? Просто медленно произнести слова и прислушаться к себе. Если аффирмация вызвала отторжение на физическом уровне и чувствуется беспокойство, то от неё лучше отказаться. Психологи дают на выбор сотни вариантов, среди которых есть формулы для создания гармоничного внутреннего настроя:
- Я проживаю жизнь в радости и гармонии.
- Я имею право достойного выбора.
- Я люблю и одобряю мою жизнь.
- Мой опыт помогает мне спокойно смотреть в будущее.
- Я меняюсь с каждым днём в лучшую сторону.
- Я говорю прошлому спасибо и без сожалений отпускаю его.
- Моя любовь к себе – это твёрдая опора в жизни.
- Я благодарна миру за возможность жить и творить.
- Мой путь неповторим и уникален.
- Я доверяю моему внутреннему голосу.
- Я выражаю людям благодарность за поддержку и тепло.
- Моя любовь к жизни растет с каждым днём.
При регулярной работе с установками, происходят ощутимые позитивные процессы. Это не похоже на приём волшебных пилюль, это – ежедневная работа с подсознанием. Фразы для самовнушения должны совпадать с ценностями человека, иначе они приведут к эмоциональному расстройству.
При точном подборе аффирмации разрешают и стимулируют перезапуск в жизни, высвобождают огромную энергию. Чтобы результат оказался долгосрочным, повтор суждений подкрепляют внешними, заранее намеченными переменами в поведении, в привычках и ритуалах.
Вы можете получить консультацию автора, написав на vopros@zhenskaya-dusha.ru
- Как понять, что у тебя депрессия - 14.04.2024
- Как проучить мужа за неуважение и оскорбления (советы психолога) - 09.02.2024
- Что делать если жена изменяет, но не признается (советы психолога) - 05.02.2024
Полностью согнана, ежедневно нужно настраивать себя на позитив, и все будет хорошо 💡